豆腐とヨーグルトのふわふわホットケーキ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.3 g

炭水化物

43.8 g

糖質

42.6 g

食物繊維

1.2 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

647 mg

カルシウム

350 mg

マグネシウム

75 mg

リン

317 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

19 µg

ビタミンA

73 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

4.11 g

一価不飽和脂肪酸

3.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g

エネルギー

327 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.3 g

炭水化物

43.8 g

糖質

42.6 g

食物繊維

1.2 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

647 mg

カルシウム

350 mg

マグネシウム

75 mg

リン

317 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

19 µg

ビタミンA

73 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

4.11 g

一価不飽和脂肪酸

3.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g