チーズ入りフレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主食
チーズ入りフレンチトーストエネルギー289 kcal食塩1.6 g -
デザート
人参とりんごのまろやかミックスジュース♬エネルギー130 kcal食塩0.2 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
49.7
g
糖質
46.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
625
mg
カルシウム
368
mg
マグネシウム
52
mg
リン
424
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
19.4
g
炭水化物
49.7
g
糖質
46.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
625
mg
カルシウム
368
mg
マグネシウム
52
mg
リン
424
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
人参1/6本 (22 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳200.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ5.0 g
