人参とりんごのまろやかミックスジュース♬
- エネルギー 130 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
人参とりんごのまろやかミックスジュース♬
- エネルギー 130 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
15分以内
カルシウムが豊富で、栄養価が高い牛乳。栄養価が高い分、脂質も多く含みますので、飲み過ぎを防ぐためにも計量をしましょう。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
17.7
g
糖質
16.7
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
324
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
18
mg
リン
149
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
5.8
g
炭水化物
17.7
g
糖質
16.7
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
324
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
18
mg
リン
149
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
普通牛乳150 ml
-
はちみつ小さじ2/3強 (5 g)
-
人参20 g
-
りんご30 g
-
普通牛乳150.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
人参とりんごの皮をよく洗い、乱切りにする。人参は下茹でをする。
2
ミキサーに普通牛乳と人参、りんご、はちみつを入れてスイッチを入れ、滑らかになるまで攪拌する。
3
グラスに注ぐ。
