チーズ入りフレンチトースト チーズ入りフレンチトースト

チーズ入りフレンチトースト

  • エネルギー 289 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

チーズ入りフレンチトースト

  • エネルギー 289 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
ayumoukaさんのレシピ
30分以内

卵液に浸して軟らかく焼いたフレンチトーストは、幅広い年代におすすめです。チーズ入りで甘さ控えめなのでランチにもぴったり。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
289 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
14.1 g
脂質
13.6 g
炭水化物
30.6 g
糖質
28.1 g
食物繊維
2.5 g
水溶性食物繊維
1.1 g
不溶性食物繊維
1.4 g
カリウム
171 mg
カルシウム
194 mg
マグネシウム
22 mg
リン
261 mg
0.7 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
113 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
117 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
5.99 g
一価不飽和脂肪酸
4.97 g
多価不飽和脂肪酸
1.16 g
エネルギー
289 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
14.1 g
脂質
13.6 g
炭水化物
30.6 g
糖質
28.1 g
食物繊維
2.5 g
水溶性食物繊維
1.1 g
不溶性食物繊維
1.4 g
カリウム
171 mg
カルシウム
194 mg
マグネシウム
22 mg
リン
261 mg
0.7 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
113 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
117 µg
ビタミンD
1.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
5.99 g
一価不飽和脂肪酸
4.97 g
多価不飽和脂肪酸
1.16 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 食パン(6枚切り)
    60 g
  • 25 g
  • 牛乳
    50 ml
  • スライスチーズ
    18 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    少々
  • オリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 乾燥パセリ
    少々
  • 食パン(6枚切り)
    1枚 (60 g)
  • 1/2個 (25 g)
  • 牛乳
    50.0 g
  • スライスチーズ
    18.0 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.1 g
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 乾燥パセリ
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    食パンは半分に切ります。断面にさらに切り込みを入れ、チーズを入れるポケットを作り、チーズを差し込みます。
  • 2
    ボウルに卵と塩、こしょうを入れて混ぜます。牛乳を加えてさらに混ぜます。
  • 3
    2の卵液にパンを両面浸します。卵液を吸ったら、オリーブ油を中火で熱したフライパンで、両面こんがりとするまで焼きます。
  • 4
    器に盛り、パセリを散らして完成です。

  • このレシピに使われている食材について


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