チーズ入りフレンチトースト
- エネルギー 289 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
チーズ入りフレンチトースト
- エネルギー 289 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
30分以内
卵液に浸して軟らかく焼いたフレンチトーストは、幅広い年代におすすめです。チーズ入りで甘さ控えめなのでランチにもぴったり。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
30.6
g
糖質
28.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
171
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
22
mg
リン
261
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
30.6
g
糖質
28.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
171
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
22
mg
リン
261
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン(6枚切り)60 g
-
卵25 g
-
牛乳50 ml
-
スライスチーズ18 g
-
塩0.2 g
-
こしょう少々
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
乾燥パセリ少々
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
食パンは半分に切ります。断面にさらに切り込みを入れ、チーズを入れるポケットを作り、チーズを差し込みます。
2
ボウルに卵と塩、こしょうを入れて混ぜます。牛乳を加えてさらに混ぜます。
3
２の卵液にパンを両面浸します。卵液を吸ったら、オリーブ油を中火で熱したフライパンで、両面こんがりとするまで焼きます。
4
器に盛り、パセリを散らして完成です。
