ニラとキャベツの卵炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

14.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

683 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

48 mg

リン

144 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

2260 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.33 g

一価不飽和脂肪酸

2.24 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

14.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

683 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

48 mg

リン

144 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

2260 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.33 g

一価不飽和脂肪酸

2.24 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g