ニラとキャベツの卵炒め ニラとキャベツの卵炒め

ニラとキャベツの卵炒め

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

ニラとキャベツの卵炒め

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
**rose**さんのレシピ
15分以内

フライパン1枚のお手軽レシピ。たっぷりの野菜にふんわり卵。彩りもよく、お弁当のおかずとしても活躍しそうな一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.3 g
脂質
5.6 g
炭水化物
8.4 g
糖質
6.1 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
418 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
25 mg
リン
94 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
97 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
103 µg
ビタミンA
204 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
134 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
106 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
7.3 g
脂質
5.6 g
炭水化物
8.4 g
糖質
6.1 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
418 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
25 mg
リン
94 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
97 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
103 µg
ビタミンA
204 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
134 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にら
  • キャベツ
  • かに風味かまぼこ
  • マヨネーズ
  • ごま油
  • A
    • めんつゆ(3倍濃縮)
    • 砂糖
  • にら
  • キャベツ
  • かに風味かまぼこ
  • マヨネーズ
  • ごま油
  • A
    • めんつゆ(3倍濃縮)
    • 砂糖

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にらは長さ4cmに切り、キャベツは食べやすい大きさに切ります。かに風味かまぼこはほぐしておきます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


レシピQA

Aの調味料はいつ入れるんですか?

  • 2021年03月27日

ご質問ありがとうございます。手順の記載に誤りがあり、ご迷惑をおかけし大変申し訳ございませんでした。「Aの調味料」は手順4でニラとかに風味かまぼこを炒め合わせた後に加え、全体にまわるように混ぜてください。レシピ情報を修正いたしましたので、ご確認いただけたら幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2021年03月29日

このレシピに使われている食材について


アプリをインストール