このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
418
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
25
mg
リン
94
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.9
mg
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
5.6
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
418
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
25
mg
リン
94
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
にら
-
キャベツ
-
かに風味かまぼこ
-
卵
-
マヨネーズ
-
ごま油
-
A
-
めんつゆ（３倍濃縮）
-
砂糖
-
-
にら
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キャベツ
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かに風味かまぼこ
-
卵
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マヨネーズ
-
ごま油
-
A
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めんつゆ（３倍濃縮）
-
砂糖
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にらは長さ４cmに切り、キャベツは食べやすい大きさに切ります。かに風味かまぼこはほぐしておきます。
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レシピQA
-
Aの調味料はいつ入れるんですか？
- 2021年03月27日
-
ご質問ありがとうございます。手順の記載に誤りがあり、ご迷惑をおかけし大変申し訳ございませんでした。「Aの調味料」は手順４でニラとかに風味かまぼこを炒め合わせた後に加え、全体にまわるように混ぜてください。レシピ情報を修正いたしましたので、ご確認いただけたら幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2021年03月29日
