年越しそばに たっぷりきのこと鶏肉のそば + 1 品
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
62.6
g
糖質
53.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
827
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
110
mg
リン
390
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2637
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
62.6
g
糖質
53.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
827
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
110
mg
リン
390
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2637
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
その他
-
そば(ゆで)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ24.0 g
-
みりん18.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.1 g
-
A酢10.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
