このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.0
g
食物繊維
8.2
g
カリウム
645
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
84
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2505
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.0
g
食物繊維
8.2
g
カリウム
645
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
84
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2505
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
そば（ゆで）
-
鶏もも肉（皮付き）
-
しめじ
-
えのきたけ
-
しいたけ
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
-
だし汁（かつお・昆布）
-
しょうゆ
-
みりん
-
砂糖
-
-
そば（ゆで）
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鶏もも肉（皮付き）
-
しめじ
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えのきたけ
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しいたけ
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小ねぎ（小口切り）
-
A
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だし汁（かつお・昆布）
-
しょうゆ
-
みりん
-
砂糖
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しめじは食べやすい大きさにほぐし、えのきたけは半分の長さに切ります。
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