苺とバナナのきな粉ヨーグルト + 1 品
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
28.1
g
糖質
27.0
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
786
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
66
mg
リン
252
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
3.7
g
炭水化物
28.1
g
糖質
27.0
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
786
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
66
mg
リン
252
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
