苺とバナナのきな粉ヨーグルト 苺とバナナのきな粉ヨーグルト

苺とバナナのきな粉ヨーグルト

  • エネルギー 88 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

苺とバナナのきな粉ヨーグルト

  • エネルギー 88 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
あーもこさんのレシピ
5分以内

いちごとヨーグルトの爽やかな酸味に、バナナときな粉の優しい甘みを加えました。手早く作りたい朝や食欲のない時にもどうぞ。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
88 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
1.9 g
炭水化物
16.5 g
糖質
15.3 g
食物繊維
1.2 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
336 mg
カルシウム
70 mg
マグネシウム
29 mg
リン
79 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.99 g
一価不飽和脂肪酸
0.43 g
多価不飽和脂肪酸
0.23 g
エネルギー
88 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
1.9 g
炭水化物
16.5 g
糖質
15.3 g
食物繊維
1.2 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
336 mg
カルシウム
70 mg
マグネシウム
29 mg
リン
79 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.99 g
一価不飽和脂肪酸
0.43 g
多価不飽和脂肪酸
0.23 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • プレーンヨーグルト
    50 g
  • いちご
    30 g
  • バナナ
    50 g
  • きな粉
    小さじ1/2弱 (1 g)
  • プレーンヨーグルト
    50.0 g
  • いちご
    2個 (31 g)
  • バナナ
    1/2本 (83 g)
  • きな粉
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    いちごは縦に半分に切り、バナナは5mm位の輪切りにします。
  • 2
    ヨーグルトを器に盛り、いちごとバナナをのせ、きなこをふりかけたら完成です。

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