苺とバナナのきな粉ヨーグルト
- エネルギー 88 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
苺とバナナのきな粉ヨーグルト
- エネルギー 88 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
いちごとヨーグルトの爽やかな酸味に、バナナときな粉の優しい甘みを加えました。手早く作りたい朝や食欲のない時にもどうぞ。
-
糖質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
1.9
g
炭水化物
16.5
g
糖質
15.3
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
336
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
29
mg
リン
79
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
1.9
g
炭水化物
16.5
g
糖質
15.3
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
336
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
29
mg
リン
79
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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プレーンヨーグルト50 g
-
いちご30 g
-
バナナ50 g
-
きな粉小さじ1/2弱 (1 g)
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
きな粉1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
いちごは縦に半分に切り、バナナは5mm位の輪切りにします。
2
ヨーグルトを器に盛り、いちごとバナナをのせ、きなこをふりかけたら完成です。
