豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
23.2
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
884
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
62
mg
リン
203
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
23.2
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
884
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
62
mg
リン
203
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1.5本 (0.7 g)
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
白だし3.0 g
