長芋と青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
543
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
43
mg
リン
196
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
543
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
43
mg
リン
196
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
