豚肉と根菜としらたきのきんぴら + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
25.8
g
糖質
19.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
85
mg
リン
424
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
25.8
g
糖質
19.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
85
mg
リン
424
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
