このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
5.1
g
糖質
4.4
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
364
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
31
mg
リン
233
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
5.1
g
糖質
4.4
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
364
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
31
mg
リン
233
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏むね肉（皮なし）
-
塩
-
こしょう
-
酒
-
薄力粉
-
サラダ油
-
ケチャップ
-
卵液
-
卵
-
粉チーズ
-
カレー粉
-
-
鶏むね肉（皮なし）
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塩
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こしょう
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酒
-
薄力粉
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サラダ油
-
ケチャップ
-
卵液
-
卵
-
粉チーズ
-
カレー粉
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉は食べやすい大きさのそぎ切りにし、ボリ袋に入れます。塩、こしょうと酒を加えて軽くもみ、15分ほどおきます。
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