牛肉のみぞれ和え + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
989
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
123
mg
リン
422
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
989
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
123
mg
リン
422
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
白菜1.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
