いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
770
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
68
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
770
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
68
mg
リン
336
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ウインナーソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
