簡単 フライパンで焼き鳥 簡単 フライパンで焼き鳥

簡単 フライパンで焼き鳥

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

簡単 フライパンで焼き鳥

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
みちのおうちさんのレシピ
30分以内

焼き目を付けたお肉に、最後タレを回しかけた、まさしくフライパンで作る焼き鳥レシピです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
4.0 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.9 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
321 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
24 mg
リン
164 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
4.0 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.9 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
321 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
24 mg
リン
164 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 肉を炒める時に入れる
    • A塩コショウ
    • Aブラックペッパー
    • Aうまみ調味料
  • 調味料
    • B醤油
    • B砂糖
    • Bみりん
    • B酒
    • B片栗粉
    • キャベツ
    • トマト
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 肉を炒める時に入れる
    • A塩コショウ
    • Aブラックペッパー
    • Aうまみ調味料
  • 調味料
    • B醤油
    • B砂糖
    • Bみりん
    • B酒
    • B片栗粉
    • キャベツ
    • トマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Bの調味料を、小鍋などに入れて混ぜながら煮立たす。(中火で2〜3分)

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このレシピに使われている食材について


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