シャキシャキ食感の野菜たっぷり焼餃子 + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
50.6
g
糖質
45.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
157
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
50.6
g
糖質
45.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
157
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
切干大根3.0 g
-
にら1/8束未満 (2.1 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/8個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
その他
-
ぎょうざの皮5枚 (30.0 g)
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
穀物酢13.0 g
-
ラー油0.5 g
-
砂糖10.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
