シャキシャキ食感の野菜たっぷり焼餃子 シャキシャキ食感の野菜たっぷり焼餃子

シャキシャキ食感の野菜たっぷり焼餃子

  • エネルギー 238 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

シャキシャキ食感の野菜たっぷり焼餃子

  • エネルギー 238 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
Fujiレシピさんのレシピ
45分以内

にらの香りのもとは硫化アリル。ビタミンB1の吸収を助け、糖の分解を促進し血行をよくする働きもあり、風邪予防に効果的。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
238 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
11.4 g
炭水化物
23.5 g
糖質
20.7 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
422 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
33 mg
リン
107 mg
1.1 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
39 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
88 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
238 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
13.1 g
脂質
11.4 g
炭水化物
23.5 g
糖質
20.7 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
422 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
33 mg
リン
107 mg
1.1 mg
亜鉛
1.4 mg
コレステロール
39 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
88 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ※1人当たり5個付け
    • ぎょうざの皮
    • 豚ひき肉
    • 鶏ひき肉
    • キャベツ
    • 人参
    • 乾しいたけ
    • 切干大根
    • にら
    • しょうが
    • こしょう
    • サラダ油
  • つけタレ
    • 濃口醤油
    • 穀物酢
    • ラー油
  • ※1人当たり5個付け
    • ぎょうざの皮
    • 豚ひき肉
    • 鶏ひき肉
    • キャベツ
    • 人参
    • 乾しいたけ
    • 切干大根
    • にら
    • しょうが
    • こしょう
    • サラダ油
  • つけタレ
    • 濃口醤油
    • 穀物酢
    • ラー油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツと人参はみじん切りにします。キャベツは塩もみをしてしばらくおき、水気を絞ります。

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このレシピに使われている食材について


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