春菊炒飯 + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
916
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
8.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
916
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
-
春菊1/3束 (61 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
A顆粒鶏ガラスープの素2.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
豆板醤1.5 g