鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 15.2g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
97.0
g
糖質
81.8
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
12.3
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
106
mg
リン
323
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
97.0
g
糖質
81.8
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
12.3
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
106
mg
リン
323
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
