油不要でヘルシー なすのトロトロ煮 + 2 品
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ:ダイエット
-
副菜油不要でヘルシー なすのトロトロ煮エネルギー82 kcal食塩0.8 g
-
副菜白だしで簡単 きゅうりの浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.5 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
65.4
g
糖質
61.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
395
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
39
mg
リン
129
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
65.4
g
糖質
61.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
395
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
39
mg
リン
129
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g