ブロッコリーの豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
23.7
g
炭水化物
16.2
g
糖質
9.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
94
mg
リン
385
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
23.7
g
炭水化物
16.2
g
糖質
9.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
94
mg
リン
385
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
