とろけるビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
96.8
g
糖質
89.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
697
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
58
mg
リン
216
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
96.8
g
糖質
89.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
697
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
58
mg
リン
216
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
