なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 1 品
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
770
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
89
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
770
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
89
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
