蒸し鶏とキャベツのマスタードサラダ 蒸し鶏とキャベツのマスタードサラダ

蒸し鶏とキャベツのマスタードサラダ

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

蒸し鶏とキャベツのマスタードサラダ

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
unappaさんのレシピ
30分以内

粒マスタードのピリ辛味で、塩分控えめでも美味しく食べられます。シャキシャキきゃべつと鶏肉で食べごたえもあります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
78 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
2.7 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.9 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
237 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
21 mg
リン
109 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
78 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
2.7 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.9 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
237 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
21 mg
リン
109 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
32 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • キャベツ
  • Aマヨネーズ(低カロリータイプ)
  • A粒マスタード
  • Aはちみつ
  • A塩
  • Aこしょう
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • キャベツ
  • Aマヨネーズ(低カロリータイプ)
  • A粒マスタード
  • Aはちみつ
  • A塩
  • Aこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は耐熱容器に入れ、酒と水を振ります。

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