脂質控えめ さらりと仕上げたクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
脂質控えめ さらりと仕上げたクリーム煮エネルギー213 kcal食塩1.9 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
65
mg
リン
343
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
65
mg
リン
343
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏むね肉50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
シチュールウ8.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A洋風スープの素1.5 g
-
パセリ0.7 g
-
オリーブ油2.0 g
