お弁当に キャベツと卵の洋風しりしり お弁当に キャベツと卵の洋風しりしり

お弁当に キャベツと卵の洋風しりしり

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

お弁当に キャベツと卵の洋風しりしり

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
chirochan☆さんのレシピ

あっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツと卵のシンプルな組み合わせです。お弁当にもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
たんぱく質
4.2 g
脂質
5.0 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.1 g
コレステロール
93 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
136 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
10 mg
リン
65 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
58 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
52 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
1.0 µg
エネルギー
70 kcal
たんぱく質
4.2 g
脂質
5.0 g
炭水化物
3.0 g
糖質
2.1 g
コレステロール
93 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
136 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
10 mg
リン
65 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
58 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
52 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
1.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • オリーブ油
  • A洋風スープの素
  • A塩
  • Aこしょう
  • 粉チーズ
  • パセリ(みじん切り)
  • キャベツ
  • オリーブ油
  • A洋風スープの素
  • A塩
  • Aこしょう
  • 粉チーズ
  • パセリ(みじん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは4cmの長さの細切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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