トマト缶でロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
トマト缶でロールキャベツエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.0
g
炭水化物
92.1
g
糖質
78.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
95
mg
リン
395
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.0
g
炭水化物
92.1
g
糖質
78.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
95
mg
リン
395
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
185
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2枚/人)2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
A牛ひき肉70.0 g
-
Bベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
-
A牛乳10.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
Aパン粉2.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
Bローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B砂糖1.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油1.0 g
