豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
90.6
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
85
mg
リン
308
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
90.6
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
85
mg
リン
308
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.6 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
