豚肉と根菜としらたきのきんぴら + 1 品
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
28.0
g
糖質
21.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
396
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
28.0
g
糖質
21.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
396
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)9.5 g
-
酒(鶏肉用)9.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
