黄金の豚丼 + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
66.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
854
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
97
mg
リン
429
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
66.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
854
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
97
mg
リン
429
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
