材料3つだけ わかめもやしポン酢 材料3つだけ わかめもやしポン酢

材料3つだけ わかめもやしポン酢

  • エネルギー 16 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

材料3つだけ わかめもやしポン酢

  • エネルギー 16 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
なめっこ星人さんのレシピ
15分以内

あと一品におすすめの手軽な副菜です。わかめは水戻しせず、そのまま材料と合わせて電子レンジで加熱します。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
16 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.6 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
101 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
14 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
16 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.6 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
101 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
14 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • 乾燥わかめ
  • ぽん酢しょうゆ
  • もやし
  • 乾燥わかめ
  • ぽん酢しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
耐熱容器にもやし、乾燥わかめを入れ、ぽん酢しょうゆを上から回しかけます。

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