材料3つだけ わかめもやしポン酢

材料3つだけ わかめもやしポン酢
photo by おいしい健康

栄養士のおすすめコメント

あと一品におすすめのお手軽副菜。わかめは水戻し不要で、材料を合わせて電子レンジ加熱するだけ!

栄養価(1人分)

カルシウム
14mg
マグネシウム
14mg
リン
27mg
0.2mg
亜鉛
0.3mg
ビタミンA
3µg
ビタミンE
0.1mg
ビタミンB1
0.04mg
ビタミンB2
0.05mg
ビタミンB6
0.05mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
36µg
ビタミンC
8mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

もやし
80 g
1/3袋 (82 g)
乾燥わかめ
0.5 g
0.5 g
ぽん酢しょうゆ
小さじ1と1/3弱 (7 g)
7.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1
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耐熱容器にもやし、乾燥わかめを入れ、ぽん酢しょうゆを上から回しかけます。

2

ラップをかけて、もやしがしんなりするまで電子レンジで加熱します。

3
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全体を混ぜ合わせ、出来上がりです。

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