お豆腐のなめらかムース 黒みつきな粉で + 1 品
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
17.5
g
糖質
16.4
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
233
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
45
mg
リン
98
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
17.5
g
糖質
16.4
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
233
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
45
mg
リン
98
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
肉類
-
ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳40.0 g
-
クリーム(乳脂)3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ6.0 g
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)5.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
