牛肉と豆腐と茸のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 595kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛肉と豆腐と茸のトマト煮エネルギー244 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
666
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
64
mg
リン
236
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
666
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
64
mg
リン
236
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ホールトマト(無塩)1/6カン (80.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ロース肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
