キャベツとかまぼこのおかかあえ キャベツとかまぼこのおかかあえ

キャベツとかまぼこのおかかあえ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

キャベツとかまぼこのおかかあえ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
みぃーねさんのレシピ
15分以内

シンプルで簡単なスピードレシピ。大きめカットのキャベツで、余分な調味料の吸着を抑え、塩分の摂りすぎを防ぎます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
0.3 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.9 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
89 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
8 mg
リン
26 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
30 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
0.3 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.9 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
89 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
8 mg
リン
26 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • かまぼこ
  • かつお節
  • めんつゆ(ストレート)
  • キャベツ
  • かまぼこ
  • かつお節
  • めんつゆ(ストレート)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは一口大に手でちぎります。熱湯で1分ほどゆで、ざるにあげます。かまぼこはいちょう切りにします。

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レシピQA

めんつゆはストレートタイプですか?濃縮タイプですか?

  • 2022年06月02日

ご質問ありがとうございます。こちらのレシピに使用するめんつゆは「ストレートタイプ」になります。記載に不備があり、申し訳ございませんでした。レシピの材料表記を修正いたしましたので、ご確認いただけますと幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2022年06月02日

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