ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 15.1g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
汁物
ほうれん草とベーコンのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.9 g -
副菜
新じゃがの粒マス焼きエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
83.5
g
糖質
68.4
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
86
mg
リン
403
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
83.5
g
糖質
68.4
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
86
mg
リン
403
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
コーン(ホール)5.0 g
-
新じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
粉コンソメ1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)2.0 g
