おなかにやさしいホイコーロー + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
主菜
おなかにやさしいホイコーローエネルギー193 kcal食塩1.7 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
763
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
144
mg
リン
475
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
763
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
144
mg
リン
475
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)2.0 g
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用)0.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A甜麺醤3.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.3 g
