牛肉のみぞれ和え + 1 品
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
604
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
54
mg
リン
175
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
604
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
54
mg
リン
175
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
