うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソースエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
主菜
さば缶と野菜の電子レンジ蒸しエネルギー128 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
69
mg
リン
405
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
57.9
g
糖質
52.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
69
mg
リン
405
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
