キャベツと豚肉の作り置きおかずサラダ + 1 品
- 2 品
- 151kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 151kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
398
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
31
mg
リン
155
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
398
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
31
mg
リン
155
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
233
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
