風邪撃退 おろし生姜のあったかうどん + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
61.5
g
糖質
53.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
70
mg
リン
217
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
61.5
g
糖質
53.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
70
mg
リン
217
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (13 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
大根(すりおろし)2cm (59 g)
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ21.5 g
-
砂糖1.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
みりん12.0 g
