小松菜と豚肉のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
91
mg
リン
391
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
91
mg
リン
391
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
