パンプディング風パングタラン + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
972
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
89
mg
リン
440
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
972
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
89
mg
リン
440
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
ゴールデンキウイ2/3個 (63 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ12.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
ヨーグルト50.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ミント(あれば)0.2 g
