グレープフルーツとキウイのスムージー
- エネルギー 110 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
グレープフルーツとキウイのスムージー
- エネルギー 110 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
ビタミンCとカリウムがたっぷり！免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。
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このレシピの栄養価
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エネルギー
110
kcal
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.7
g
炭水化物
22.7
g
糖質
21.3
g
コレステロール
6
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
435
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
28
mg
リン
80
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンC
91
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
110
kcal
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.7
g
炭水化物
22.7
g
糖質
21.3
g
コレステロール
6
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
435
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
28
mg
リン
80
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンC
91
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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グレープフルーツ40 g
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ゴールデンキウイ50 g
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バナナ40 g
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ヨーグルト50 g
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水大さじ1と1/3 (20 g)
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ミント（あれば）0.2 g
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グレープフルーツ1/6個 (57 g)
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ゴールデンキウイ2/3個 (63 g)
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バナナ1/2本 (67 g)
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ヨーグルト50.0 g
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水20.0 g
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ミント（あれば）0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フルーツは皮をむき、撹拌しやすい大きさに切る。
2
材料を全部ミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌する。
3
グラスに注ぎ、ミントを飾る。
