グレープフルーツとキウイのスムージー
- エネルギー 113 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
グレープフルーツとキウイのスムージー
- エネルギー 113 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
ビタミンCとカリウムがたっぷり！免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.7
g
炭水化物
22.7
g
糖質
21.3
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
435
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
28
mg
リン
80
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
1.7
g
炭水化物
22.7
g
糖質
21.3
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
435
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
28
mg
リン
80
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
グレープフルーツ40 g
-
ゴールデンキウイ50 g
-
バナナ40 g
-
ヨーグルト50 g
-
水大さじ1と1/3 (20 g)
-
ミント（あれば）0.2 g
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
ゴールデンキウイ2/3個 (63 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
ヨーグルト50.0 g
-
水20.0 g
-
ミント（あれば）0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フルーツは皮をむき、撹拌しやすい大きさに切る。
2
材料を全部ミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌する。
3
グラスに注ぎ、ミントを飾る。
