パンプディング風パングラン
栄養価（1人分）
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エネルギー
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362kcal
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たんぱく質
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19.3g
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脂質
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14.0g
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炭水化物
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38.7g
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コレステロール
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232mg
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食塩相当量
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1.8g
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食物繊維
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3.9g
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カリウム
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537mg
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カルシウム
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239mg
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マグネシウム
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61mg
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リン
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364mg
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鉄
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2.4mg
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亜鉛
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2.5mg
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ビタミンA
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187µg
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ビタミンE
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1.3mg
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ビタミンB1
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0.22mg
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ビタミンB2
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0.53mg
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ビタミンB6
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0.18mg
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ビタミンB12
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1.3µg
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葉酸
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87µg
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ビタミンC
|
8mg
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ビタミンD
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1.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
ライ麦食パン(6枚切り)
60 g
60.0 g
ほうれん草
20 g
1/8束 (22 g)
ウインナーソーセージ
12 g
12.0 g
A低脂肪牛乳
100 ml
100.0 g
A卵(Mサイズ)
50 g
1個 (59 g)
A顆粒コンソメ
小さじ1/6 (0.5 g)
0.5 g
バター
0.5 g
0.5 g
ピザ用チーズ
10 g
10.0 g
粗びき黒こしょう
少々
0.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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ほうれん草は２cmの長さに切り、ソーセージは食べやすい大きさに切ります。ライ麦パンは一口大に切ります。
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2
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グラタン皿にバターを塗り、１を入れます。混ぜ合わせたAを流し入れ、ピザ用チーズをのせます。
-
3
-
オーブントースターで10分ほど焼き、卵液がかたまったら出来上がりです。粗びき黒こしょうを振っていただきます。
オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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食べ応えのあるパングラタン。色々な具材でアレンジも可。ホワイトソース不要で簡単なので忙しい朝にもぴったりです。