このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
38.7
g
糖質
34.8
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
537
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
60
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
38.7
g
糖質
34.8
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
537
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
60
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦食パン（６枚切り）
-
ほうれん草
-
ウインナーソーセージ
-
卵（Mサイズ）
-
バター
-
ピザ用チーズ
-
粗びき黒こしょう
-
A
-
低脂肪牛乳
-
顆粒コンソメ
-
-
ライ麦食パン（６枚切り）
-
ほうれん草
-
ウインナーソーセージ
-
卵（Mサイズ）
-
バター
-
ピザ用チーズ
-
粗びき黒こしょう
-
A
-
低脂肪牛乳
-
顆粒コンソメ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草は２cm長さに切ります。ライ麦パンとソーセージは食べやすい大きさに切ります。
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