温野菜のクルミバルサミコソース + 1 品
- 2 品
- 357kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 13.3g
- 2 品
- 357kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 27.8g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
25.9
g
炭水化物
27.8
g
糖質
14.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
974
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
78
mg
リン
219
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
12.69
g
多価不飽和脂肪酸
8.78
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
25.9
g
炭水化物
27.8
g
糖質
14.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
974
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
78
mg
リン
219
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
12.69
g
多価不飽和脂肪酸
8.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ジャガイモ1/2個 (83 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
長ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
Aクルミ15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aバルサミコ酢11.3 g
-
A醤油13.5 g
-
Aオリーブオイル15.0 g
-
白だし15.0 g
-
塩、こしょう0.5 g
