温野菜のクルミバルサミコソース 温野菜のクルミバルサミコソース

温野菜のクルミバルサミコソース

  • エネルギー 333 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

温野菜のクルミバルサミコソース

  • エネルギー 333 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
30分以内

クルミとバルサミコで作るソースが野菜と好相性。脂溶性ビタミンの吸収率upにも役立ちます。<おいしい健康栄養士より>


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
333 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
25.8 g
炭水化物
22.8 g
糖質
11.7 g
食物繊維
11.1 g
カリウム
831 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
67 mg
リン
174 mg
1.7 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
102 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
160 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
3.5 mg
エネルギー
333 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
7.8 g
脂質
25.8 g
炭水化物
22.8 g
糖質
11.7 g
食物繊維
11.1 g
カリウム
831 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
67 mg
リン
174 mg
1.7 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
102 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
160 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
3.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • Aクルミ
  • Aバルサミコ酢
  • A醤油
  • Aオリーブオイル
  • ブロッコリー
  • ジャガイモ
  • トマト
  • オリーブオイル
  • Aクルミ
  • Aバルサミコ酢
  • A醤油
  • Aオリーブオイル
  • ブロッコリー
  • ジャガイモ
  • トマト
  • オリーブオイル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aのクルミは細かく刻む。

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このレシピに使われている食材について


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