このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
25.8
g
炭水化物
22.8
g
糖質
11.7
g
食物繊維
11.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
67
mg
リン
174
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.5
mg
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
25.8
g
炭水化物
22.8
g
糖質
11.7
g
食物繊維
11.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
67
mg
リン
174
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
Aクルミ
-
Aバルサミコ酢
-
A醤油
-
Aオリーブオイル
-
ブロッコリー
-
ジャガイモ
-
トマト
-
オリーブオイル
-
Aクルミ
-
Aバルサミコ酢
-
A醤油
-
Aオリーブオイル
-
ブロッコリー
-
ジャガイモ
-
トマト
-
オリーブオイル
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Aのクルミは細かく刻む。
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