鶏むね肉のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
主菜
和風タネロールキャベツでヘルシーエネルギー79 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
98.1
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
84
mg
リン
389
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
98.1
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
989
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
84
mg
リン
389
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青ねぎ5.4 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かんぴょう(乾)1.0 g
-
乾しいたけ1枚 (1.9 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
Aかつおだし80.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
