参鶏湯風あったかスープ + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 38.5g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 38.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
38.5
g
糖質
34.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
663
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
40
mg
リン
181
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
38.5
g
糖質
34.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
663
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
40
mg
リン
181
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
干しなつめ(あれば)3/4個 (2.4 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
その他
-
もち米25 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
